抑郁症与食疗：如何补虚养身？

经常看我文章的朋友都知道，我喜欢分享食疗方，因为中医讲究“药补不如食补”。食补可以让大家在日常用餐中达到调理的目的，这是再昂贵的药物都无法比的。

在中医理论中，抑郁症的发病常与“虚”密切相关，这里的“虚”并非简单的身体虚弱，而是涵盖了气虚、血虚、阴虚、阳虚等多种体质失衡状态。

今天是处暑，处暑之后，随着季节的转换，人体的生理机能也进入了一个新的调整期。此时，针对抑郁症患者不同的“虚”症，采取恰当的食疗方案，有助于调节体质，缓解病情。

一、气虚型抑郁症

【症状表现】气虚者常感乏力、气短、声低懒言、易出汗，精神萎靡不振，对事物缺乏兴趣。

【食疗推荐】黄芪炖鸡汤

【材料】黄芪，母鸡半只，姜片、盐适量。

【功效】黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，母鸡则能滋补气血，二者合用，能有效改善气虚症状。

二、血虚型抑郁症

【症状表现】血虚者面色苍白或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，健忘多梦，月经量少或闭经。

【食疗推荐】当归红枣桂圆汤

【材料】当归，红枣，桂圆干，冰糖适量。

【功效】当归补血活血，红枣健脾养血，桂圆干安神益智，三者共同作用，有助于改善血虚症状。

三、阴虚型抑郁症

【症状表现】阴虚者多表现为五心烦热（手心、脚心及心胸烦热）、口燥咽干、潮热盗汗、失眠多梦、舌红少苔。

【食疗推荐】银耳百合莲子羹

【材料】银耳，百合，莲子，冰糖适量。

【功效】银耳滋阴润肺，百合清心除烦，莲子养心安神，此羹有助于缓解阴虚所致的烦躁不安、失眠多梦等症状。

四、阳虚型抑郁症

【症状表现】阳虚者常感畏寒肢冷，面色苍白，精神不振，腰膝酸软，小便清长，大便溏薄。

【食疗推荐】羊肉当归生姜汤

【材料】羊肉，当归，生姜，盐适量。

【功效】羊肉温补阳气，当归补血活血，生姜温中散寒，此汤有助于温补阳气，改善阳虚症状。

抑郁症的治疗需要综合施策，食疗作为辅助手段之一，在调节体质、缓解病情方面发挥着重要作用。处暑之后，根据自身体质特点选择合适的食疗方案进行调养，有助于抑郁症患者恢复身心健康。但请注意，食疗虽好，也需根据个人体质和病情合理搭配，必要时请咨询专业医师的建议。